Entrada de sinlimite25
¿Qué te parece recibir consejos de una loca, para uso terapéutico?
1º Cuando estés deprimido o con un bajón es mejor rellenar una hoja con letras grandes, con objetivos a corto plazo, objetivos que te ayuden a estar mejor, mezclando obligación y ocio.
No hace falta que te pongas un día para cada cosa pero sí un tope de días, que podría ser una semana.
Así mientras vas cumpliendo, vas tachando sintiéndote un poco mejor.
Ejemplo de hoja, en mi caso, cada uno pone lo que le plazca.
– Dar un paseo por el parque,
que hace mucho que no voy.
– Ocuparme bien de mi higiene personal.
– Un día, ir a ver sobrinos.*
– Ver algún amigo.
– Arreglar habitación. *
– Ir a mirar cursos.
– Comprarme el último disco que me gusta *
* Ejemplo de tarea
cumplida.
Esto es un ejemplo ficticio, como veis, algunas cosas son diarias, otras puntuales de ocio y de obligaciones según cada uno.
Puede diseñar su propia hoja, eso sí, en cosas fáciles de cumplir y acuérdate de ir tachando.
2º Otro consejo es, escribir un diario como tu quieras, pero mejor de cómo te sientes, ordenado de más a menos, con lo que has ido haciendo, poniendo hincapié en sentimientos, al final de ese diario pones algo positivo, por pequeño que sea en letras mayúsculas.
3º Acuérdate de tu infancia, deja a un lado (la mierda) y piensa que le habría gustado a ese niño, algo que todavía puedas hacer y date el gustazo.
4º Todos los días date un tiempo exclusivo y maravilloso para ti, ejemplo: date un largo baño, una pequeña sesión de belleza, estar en la naturaleza un ratito, comerte tu helado preferido, no se, cada uno lo que quiera.
5º Estar bien por dentro, es muy importante pero también por fuera, no te dejes, porque esto es como “la pescadilla que se muerde la cola”, ya se, que si no estas bien, no apetece hacer nada pero date cuenta que si no haces nada te encontraras peor porque no lo haces.
6º No utilices pastillas para poderte dormir si no es por la noche, solo hace que huyas y no te enfrentes a estar mal.
7º De lo que te digan los psiquiatras y los psicólogos, coge lo que te interese, nadie mejor que tú te conoce.
¡ATENCIÓN! ESTOS SON LOS CONSEJOS DE UNA LOCA, NO CONSULTE A SU FARMACÉUTICO NI A UN PSICOTERAPÉUTA, PODRÍA TENER EFECTOS SECUNDARIOS MUY GRAVES.

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